نقدم لكم عشرين نصيحة من أجل جسم سليم و حياة صحية أكثر راحة:

  1. إن الغضب والتوتر والقلق والانفعالات النفسية تسبب انقباض الأوعية الدموية وبالتالي ترفع ضغط الدم.

  2.  تعاطي الأقراص العلاجية بدون ماء قد يجعلها تلتصق بالمريء مما يسبب تهيجاً وتقرحات في الأنسجة.

  3.  الفيتامينات التي يتناولها الشخص ومعدته خالية تسبب اضطرابات في المعدة.

  4. من فوائد الرياضة أنها تحد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الناتجة عن التوتر والضغوط النفسية.

  5.  الإفراط في ممارسة الرياضة يؤدي إلى ألم في العضلات والتمزق والالتواء والكسور الناتجة عن فرط استخدام المفاصل والعضلات.

  6.  الإفراط في ممارسة الرياضة يؤدي أيضاً إلى ازدياد معدل ضربات القلب وهذا يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب له الإجهاد.

  7.  ممارسة التدريبات الرياضية من أقوى الوسائل للوقاية من هشاشة العظام.

  8.  ممارسة الرياضة تساعد على النوم العميق والتفريج عن الضغوط الداخلية من خلال أداء الحركات الرياضية والتنفس العميق.

  9.  الإنسان ينبغي أن يحصل على قسط كافٍ من النوم يومياً للابتعاد عن القلق والتوتر، وهذا القسط يساوي في جملته يومين في الأسبوع على الأقل.

  10.  ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومنظم يساعد على تحسين أداء القلب والوقاية من أمراضه.

  11.  ممارسة الرياضة  كالجري يحرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم فلا تتراكم وترهق الجسم .

  12.  النوم على الجنب الأيمن أفضل لأن الكبد بوزنه الكبير لن يضغط على الأعضاء داخل البطن ولأن الرئة اليسرى ستكون أعلى وهذا أفضل، لأن مساحة التهوية بها أقل.

  13.  الأسبرين تعاطيه يزيد من القابلية لنزف الدم ،ينبغي الإقلاع عن تعاطيه بعد إجراء العمليات الجراحية.

  14.  الوسيلة السهلة لعلاج الأحبال الصوتية الناتج عن الإجهاد هو استعمال البخار الدافئ لعدة دقائق.

  15. الضحك يزيد إفراز الغدد من الهرمونات ويتعاظم نمو الأنسجة والخلايا وتقوي العضلات.

  16. الحزن والتشاؤم يؤدي إلى رفع ضغط الدم إذ أن المتشائمين أكثر عرضة لضغط الدم المرتفع عن الناس العاديين كما أن الضغط المرتفع لا يفارق المتشائمين حتى في أوقات عدم الاكتئاب.

  17. الابتعاد عن الضجيج: إن تعرض الإنسان لمدة ثلاث سنوات إلى صوت يبلغ (70 ديسيل) يسبب تقلصاً في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تصلب الشرايين كما يؤدي الضجيج إلى فقدان السمع والقلق والإجهاد .

  18. التنزه في الهواء الطلق ومشاهدة المناظر المفتوحة تعتبر كالتمارين الرياضية بالنسبة للعينين وكذلك قفل العينين بين الحين والآخر لإعطائها فرصة الراحة.

  19. المشي فوق رمال ثقيلة مثل رمال الشاطئ بدون حذاء أفضل وسيلة لتقوية عضلات الساقين والقدمين.

  20. إغلاق النوافذ يسبب الشعور الدائم بالإرهاق ويؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد بسبب تفاوت الجو بين الداخل والخارج كما يمنع دخول الهواء النقي .

يمكنك التعليق أو الرد