هناك أمور عديدة يمكن اذا تجنبناها أن نقي أنفسنا من التعرض الى فقر الدم

1-عدم الافراط في تناول الأسبرين ومضادات الالتهاب غير السيروئيدية والتي تستخدم بكثرة لعلاج التهاب المفاصل ولتسكين الألم ،وفي حال الاضطرار لتناولها فينبغي أن يكون ذلك بعد تناول الطعام وليس على معدة فارغة .لأن هذه المركبات قد تكون سببا في أحداث تسحج في الغشاء المخاطي للمعدة ،أو الى التسبب بحدوث القرحة الهضمية وبالتالي الى نزف هضمي ،قد يكون خفيا ولايشعر المريض به ،الا أن من أهم علاماته هو تلون الغائط باللون الأسود وهو مايسمى الغائط الزفتي .

2-تجنب اشراك الوجبات الطعامية الغنية بالحديد مع أشربة أو مواد يمكن أن تعيق وتنقص من امتصاص الحديد الموجود في هذه الأطعمة ،وعلى رأس هذه المواد الشاي اذ أن مادة التانين الموجودة في الشاب تمنع من امتصاص الحديد الموجود في الطعام الى الدم وتحرم الجسم من وارد هام من هذا العنصر الثمين والهام بالنسبة لتشكل الدم ،وأيضا فان الأدوية المحتوية على مضادات الحموضة يمكن أن تعيق امتصاص الحديد .

3-الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية على مقادير كافية من حمض الفوليك ومن الأنواع المتعددة من الفيتامين B لا سيما الفيتامين B1 مثل الحبوب الكاملة والقمح المستبتواللحوم والأسماك والخضراوات الطازجة والفواكه .

لما لها من أهمية بالغة في تشكيل عناصر الدم وللوقاية من حدوث فقر الدم .

يمكنك التعليق أو الرد