*نقرأ لبعضهم: إننا نبني جسداً جديداً كل 11 شهراً، لذلك يمكن اعتبار عمرنا الحقيقي هو 11 شهراً من وجهة النظر الفيزيولوجية.

*ويؤكدون على أننا يجب ألا نلوم إلا أنفسَنا إذا ساهمنا في بناء جسد معتل يعاني من الأمراض .

عمرنا الحقيقي تعالوا نجدده ونعيشه بطريقة صحية وذلك بالانتباه لما يلي:

– تناول الأغذية الطبيعية التي تمت زراعتها دون مواد كيماوية والتي يمكن بحق اعتبارها أطعمة حية مثل:

– الفواكه ،الخضراوات الورقية ، كالسلق والجرجير والخس والبقدونس وغيرها من أغذية غنية بمادة الكلوروفيل والفيتامين c ،

– الاهتمام بـ خضروات العائلة الصليبية، مثل البروكولي، والملفوف (كرومبيط)، واللفت، والقرنبيط (الشفلور) التي تمتاز بغناها بمجموعة من المركبات الداعمة للكبد في التخلص من السموم.

– أكثروا من البصل والثوم والكراث، الغنية بمادة الكبريت التي تنشط نزع السموم من الكبد.

– تناولوا الأعشاب العطرية، كالشاي الأخضر، والبابونج، والزنجبيل، والقرفة، والكراوية، والنعناع، ، والكزبرة الخضراء(الكصبر الأخضر)، والكركم، الغني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الكبد وتنشطها.

– اختاروا أنواع الفاكهة مثل : الغريب فروت، الجزر، التفاح، الغني بمادة البكتين المساعدة في خفض الكوليسترول، و في التخلص من السموم.

– استعملوا زيت الزيتون، الذي يحرض الكبد على طرح مفرزاته الصفراوية.

– عليكم بـالحبوب الكاملة، التي تنشط الكبد وتساعد في طرد السموم.

– لا تنسوا الأرضي شوكي أو الخرشوف الغني بمادة الأنولين التي لا يهضمها الجسم ولا يمتصها، لكنها مفيدة للجراثيم النافعة في الكولون والتي تساعد على تركيب وامتصاص عناصر مغذية كثيرة ضرورية للجسم. كما يدعم الأرضي شوكي مهمة الكبد في طرد السموم، ويعزز من طرح المادة الصفراء، ويخفض الكوليسترول.

يبقى أن ننوه إلى بعض الملاحظات:

– شرب كأس من الماء الفاتر صباحاً مضافا إليه عدد من قطرات عصير الليمون التي تساعد على تحليل المواد السامة وتحولها إلى مواد ذائبة في الماء تمهيداً لطردها من الجسم.

– شرب 10 أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم.

– شرب عصير البنجر (بيتراف ) والجزر بالتناوب مع شاي الهندباء وهو من مدرات البول الممتازة المحفزة الكبد ويمكن شرب هذا الشاي 3 مرات على الأقل كل يوم.

– اختيار وسيلة الطبخ التي تسمح بالمحافظة على الفيتامينات والعناصر الغذائية.

– التوقف تماما عن السموم الإضافية التي تدخل الجسم مثل النيكوتين والكافايين.

– التوقف عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تزيد من كمية السموم في الجسم مثل الأغذية المصنعة والوجبات الجاهزة نصف المطبوخة والسكريات والدهون المشبعة والطعام المملح والمضاف إليه مواد حافظة.

– تقليل التعرض للضغوط العصبية ومسببات التوتر.

– تبني عادات صحية جيدة مثل ممارسة الرياضة وتمرينات الاسترخاء.

يمكنك التعليق أو الرد