تؤكد الدراسات العلمية على  أهمية المعادن لصحة الشعر و لذلك كان لا بد من الانتباه إلى أهم المعادن اللازمة لنموه 

و صحته فيتم تناولها من مصادرها الطبيعية حيث لهذه المعادن أهمية كبرى في الحفاظ على صحة الشعر و جماله فهي و كما تساعد على نموه فإنها تقوم على إبعاد شبح الصلع عنه.

*أهم المعادن المساعدة على نمو الشعر:

1- الكالسيوم:

تختلف كمية الكالسيوم المطلوب تواجدها في الطعام حسب العمر و الجنس و يؤكد خبراء التغذية أن ربع لتر من الحليب يحتوي تقريباً على 1000ملغ من الكالسيوم و أن كوبان من الحليب يحتويان على نصف الاحتياجات اليومية للشخص البالغ الذي يستطيع الحصول على بقية الاحتياجات من الطعام مثل الخضار و الخبز و الحبوب و البقوليات.

2- الماغنيسيوم:

عنصر ضروري و هام لجمال و لنمو الشعر و هو يلعب دوراً هاماً في عملية تخليق البروتين و استرخاء العضلات و انبساطها و كذلك في عملية توليد الطاقة كما يلعب دوراً مساعداً في بعض عمليات التمثيل الغذائي الهامة و هو من أهم المعادن التي توجد بوفرة في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء و الحبوب.

3- البوتاسيوم:

من أهم المعادن الضرورية لشعر صحي و قوي و كثيف بالإضافة إلى أنه ضروري لعمل العضلات و خاصة عضلة القلب ، و معدن البوتاسيوم يزيد من توصيل المنبهات العصبية و يقوم بتنشيط بعض الأنزيمات كما أنه لازم للتمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية و تعتبر اللحوم و الدواجن و الأسماك مصادر جيدة لهذا المعدن و كذلك الخضراوات و الحبوب الكاملة

4- الفوسفور:

يلعب دوراً هاماً في تخزين و إطلاق الطاقة داخل أجهزة الجسم و يلعب دوراً فعالاً في جمال الشعر و الحفاظ على رونقه و مصادره هي ذاتها المصادر الغنية بالبروتينات كالحليب و منتجاته و اللبن و البيض و اللحم و السمك و اللوز و الجوز و جميع الحبوب.

5- الحديد:

ضروري لنشاط بعض الأنزيمات و التحكم في تفاعلاتها و التي تؤدي لإنطلاق الطاقة كما و يساعد في عمليات التمثيل الغذائي للكولسترول و يقوي الدم و بالتالي فإن الحديد من أهم المعادن لنمو الشعر و غذائه فيتوقف عن التساقط فور سد حالة نقص الجسم منه و أهم مصادره الغذائية الممتازة هي الكبد و اللحوم و الحبوب بجميع أنواعها و الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.

 

يمكنك التعليق أو الرد