تخفف الفيتامينات مع المغذيات الأخرى و بالتحديد مضادات الأكسدة من الألم

و ذلك يكون عبر المساعدة في السيطرة على الالتهاب و التأكسد و عبر مساعدة أجهزة الجسم على العمل بأفضل طريقة ممكنة.

و يمكن تغطية الحاجات الغذائية بمستحضرات فيتامينات متعددة عالية النوعية و شديدة الفعالية للقضاء على الألم.

كجزء من برنامج كامل من الفيتامينات و المعادن و المغذيات الأخرى يمكنكم تناول ما يلي:

• تناول كمية إضافية من الكالسيوم (كمية إجمالية من 1000 ملغ يومياً) و من المغنيزيوم (كمية إجمالية من 800 ملغ يومياً) و من الفيتامين C (كمية إجمالية من 1000 ملغ يومياً) و مجموعة الفيتامينات B.

• تناول مكملات من الأحماض الدهنية أوميغا 3 المأخوذة من زيت السمك التي تساعد على تحقيق نسبة أربعة إلى واحد من الأوميغا 6 إلى الأوميغا3 و هي نسبة ضرورية لصحتك و لتخفيف الالتهاب و قم بالحصول على أكبر كمية ممكنة من الأوميغا 3 من الطعام (حصتان أسبوعياً من الأسماك الدهنية التي تعيش في المياه العميقة ).

• استعمل مكملات حمض الغاما لينولينيك المستمد من زيت بذر الأخدرية (زهرة الربيع) أو من الكشمش الأسود أو من عشبة لسان الثور الذي يعطيك 240-300  ملغ من حمض الغاما لينولينيك في اليوم و من المفيد اتباع نظام غذائي فقير بـ الكربوهيدرات (النشويات) للاستفادة إلى أقصى حد ممكن من هذه المكملات.

• تشكل زيوت الأسماك جزءاً هاماً من برنامج التخفيف الطبيعي من الألم فقم بتناول ما يكفي من زيوت الأسماك لتحصل على1-3 غ في اليوم من حمض EPA و حمض DHA معاً.

• قم بتغطية حاجتك من مضادات الأكسدة عبر تناول حمض الألفا ليبوييك و الأنزيم المساعد Q10 و السيلينيوم و غيرها من المغذيات الأخرى.

• قم بتجربة  100 -200ملغ من خلاصة بذر العنب أو(قشرة) لحاء الصنوبر Pine bark خصوصاً لعلاج ألم المفاصل.

• يمكنك أن تستفيد من جرعة تصل إلى 1200 ملغ في اليوم من س-أدينوزيل ميتونين SAMe لحالات تلف الغضروف و تآكل عظم المفصل osteoarthritis و الألم العضلي الليفي و الاكتئاب و الشقيقة (الصداع النصفي).

• جرب 2250 – 3000 ملغ في اليوم من الميتيل سلفونيل ميتان MSM لمعالجة أي نوع من الألم و خصوصاً ألم تلف الغضروف و تآكل عظم المفصل.

 

 

 

 

 

يمكنك التعليق أو الرد