إن أداء التمرين الرياضي بشكل منتظم يمكنه أن يعزز إلى حد كبير مستويات الطاقة الجسدية و العقلية و الجنسية

بحيث يشعر الإنسان أنه مستعد لمواجهة أي شيء يعترضه ..بالإضافة إلى أن التمرين الرياضي قد يطيل في العمر أيضاً.

-التمرين الرياضي طاقة عضلية

خلال التمرين الرياضي يزيد النشاط الاستقلابي في الجسم و بالتالي إنتاج الحرارة داخل الخلايا العضلية 20 ضعف عن وقت الراحة.

-التمرين الرياضي يستهلك دهون الجسم

عادة لا تستعمل مخازن الدهن بشكل مباشر خلال التمرين الرياضي لأنها تحتاج أولاً إلى تفكيك لـ حموض دهنية قبل استعمالها كوقود و خلال التمرين الرياضي تحتاج العضلات إلى مصدر فوري لـ الطاقة فتأخذ الغلوكوز من مجرى الدم بالإضافة إلى أنها تحلّ الغليكوجين ( و هو مخزن كربوهيدرات موجود في الخلايا العضلية و الكبدية ) و بعد التمرين الرياضي تتجدد مخازن غليكوجين العضلات بسرعة عند تناول الكربوهيدرات و لذلك فمن المهم تناول و لو القليل من الغلوكوز بعد التمرين الرياضي ليحمي الأنسجة الخالية من الدهن من أن تتفكك لتصبح وقوداً طارئاً.

-التمرين الرياضي لمنحك اللياقة و الطاقة

إن كنت لا تتمتع بـ اللياقة البدنية فإن البدء ببرنامج لـ التمرين الرياضي سيجعلك مؤقتاً تشعر بالتعب لكن سرعان ما يزول و تصبح أكثر نشاطاً مع تحسن لياقتك البدنية فكلما مارست المزيد من التمرين الرياضي تصبح قادراً أكثر على القيام بها فتتمكن عضلاتك من التمرن لوقت أطول من دون أن تتعب.

فوائد أخرى من ممارسة التمرين الرياضي المنتظم

– تزيد القدرة على التحمل.

– تحسن دوران الدم في العضلات.

– تحسن فعالية القلب و الرئتين.

– تنطلق مواد ( الإندروفينات ) من الدماغ تقوم بـ تحسين المزاج و تخفف القلق و التوتر و تحسن نوعية النوم مما يرفع مستوى الطاقة العقلية.

-معلومة لا بد لكم من الإطلاع عليها

على عكس الاعتقاد الشائع فإن صرف الطاقة الجنسية يمكنه أن يعزز مستويات الطاقة الجسدية و الأداء الجسدي بشكل أفضل بكثير.

نصيحة أخيرة

مارس تمرين عنيف لمدة 20 – 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع لكن دون الإفراط في التمرين و قد قام أخصائيو القلب في أستراليا بإجراء دراسة على 500رجل مارسوا إما تمريناً خفيفاً على دراجة هوائية أو آلة تجديف مع أخذ الكثير من الراحة أو ركضوا أو ساروا بشكل متواصل لمدة 30 دقيقة و بعد مضي سنة واحدة كانت المجموعتان تتمتعان بالقدر نفسه من اللياقة البدنية في التجارب التي أجريت على حصيرة الجري TREADMILL.

يمكنك التعليق أو الرد