الأظافر لها وظائف مختلفة في حياتنا اليومية كما أنها تعطينا أدلة كثيرة في تشخيص حالة صحتنا و تتكون الأظافر بشكل رئيسي من الكيراتين كما أنها تحتوي على كمية صغيرة من الماء ، و الأحماض الدهنية و الكالسيوم و الحديد  .

1. خصائص و دور الظفر :

الظفر يحمي الإصبع و يسمح بحمل الأشياء الصغيرة و هو ضروري لحساسية طرف الإصبع.

حالة الظفر تعطي انعكاسا على حالة الشخص و في الكثير من الحالات يفحص الطبيب ظفرك ليشخص حالتك.

2. الأظافر و نظامك الغذائي :

في كثير من الأحيان أظافرك هي انعكاس لنظامك الغذائي و نقص التغذية يؤثر سلبا على مظهر و صحة و قوة الأظافر بحيث أن الفيتامينات و الكالسيوم و المعادن ذات أهمية كبيرة للحفاظ على الأظافر و اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يتسبب في هشاشة الأظافر و ذلك بسبب نقص البروتين الحيواني لذلك يجب أن يكون غدائك متوازن للحفاظ على جمال و صحة أظافرك .

3 .الفيتامينات التي تحافظ على جمال أضافرك:

أ_ المعادن Les minéraux  :

*الكالسيوم Calcium  :

ضروري جدا لتناسق الظفر و نجده في الحليب و القشطة و الالبان و كذلك الأسماك و المحار .

*اليود Iode :

و هي تساهم في نمو الظفر  نجدها  في الأسماك البحرية و المحار  و السبانخ و الجرجير .

*الحديد Fer :

يقلل من فقر الدم ونجده في السبانخ و المشمش و المكسرات و صفار البيض و العسل الأسود .

*السيليكون Silicium :

نجده في الخضار .

*المغنيسيوم Magnésium :

نجده في الفواكه و الخضروات.

ب_ الفيتامينات:

*فيتامين B6:

ضروري لامتصاص البروتين نجده في القمح صفار البيض و الملفوف.

*فيتامين B12:

لديه خصائص مضادة لفقر الدم.

*فيتامين C:

يعزز مقاومة الجسم للالتهابات يشارك في تكوين العظام و الأسنانوهو  موجود في الفواكه الطازجة ، الحمضيات ، الفلفل الأخضر.

*فيتامين A:

يقوي الأظافر و يعزز نموها نجده في الزبدة ، المشمش الجزر ، و الطماطم و الكرز .

*الأسباب الرئيسية لسوء حالة الأظافر :

سوء حالة الأظافر بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن  يمكن بسببه  أن تتدهور حالة الأظافر و الأضرار الناجمة يمكن أن تكون قصيرة الأجل و تتطلب اهتماما فوريا .

و فيما يتعلق بالأسباب داخلية يجب عليك استشارة طبيب مؤهل أو طبيب الأمراض الجلدية لتلقي العلاج المناسب .

الأسباب الداخلية:

اضطراب  يقلل من تدفق الدم الى منبت الظفر و هذا يمنع نمو الظفر .

اضطرابات غدية .

فقر الدم .

 

يمكنك التعليق أو الرد